Joululahjoja

Joululahjaksi tulee usein annettua jotain, mistä itsekkin pitäisi. Eli meiltä kaikki saavat yleensä jotain liikuntajuttuja, niitä on tänäkin vuonna luvassa, ainakin muutamalle. Yksi antamistani lahjoista tulee olemaan Foam roller ja samallla ohjeet sillä jumppamiseen. Tässä muutamia mieliliikkeitäni.

 

Hyvä avausliike ylävartalolle, olkapäille ja käsivarsille.

 

 

Hyvä avausliike yläselälle ja hartian takaosalle.

                                      

 

Reiden ulkosyrjän lihaskalvon hierominen.





Aloitus suorilta jaloilta, vedetään polvet vatsan alle, hyvä vatsaliike ja hieroo mukavasti säären etuosaa.