Retkiviikko

Tällä viikolla ollaan oltu keskenämme lasten kanssa tiistai aamusta asti, Tomppa on ollut työmatkalla. Viikko on vierähtänyt mukavasti ja ohjelman täyteisesti. Ollaan oltu retkillä Haltialassa, Fallkullassa, Marketanpuistossa ja tänään koko päivä Korkeasaaressa. Kummatkin lapset ovat olleet tosi innoissaan retkistä ja eläimistä. Erityisesti Fallkulla oli tosi kiva paikka pienille lapsille. Tänään oli varsinainen seikkailupäivä Helsingissä, kun matkattiin junalla ja lautalla ja matkalla vielä ihmeteltiin Kauppatorin ja Espan vilinää. Se, että olen ollut yksin lasten kanssa, on ollut haastavaa harjoittelun kannalta. Onneksi olen saanut hoitoapua vanhemmiltani muutaman lenkin ajaksi. Kerran kävimme myös lasten kanssa urheilukentällä ja sain juostua noin 10km, kun Aron nukkui ja Isalle olin ottanut lastenohjelman mukaan.

 

 

Nilkkalukko

Viime viikkoisen lääkärikäynnin jälkeen on aika hurahtanut nopeasti ja kaikenlaista on ehtinyt tapahtua. Juoksurintamalla on mennyt ihan hyvin ja olen saanut tehtyä hyviä harjoituksia. Viime viikolla sain juostua pitkästä aikaan yli 90km.Viime viikon torstaina olin käymässä fyssarilla. Hän tutkiskeli nilkkaa ja avasi nilkassa olevaa lukkoa. Sain myös jumppaohjeet kotiin, joiden avulla nilkan liikkuvuutta pitäisi saada paremmaksi. Kummatkin nilkkani ovat varsin jäykät ja erityisesti vasen jalkapöytä on myös hyvin korkea. Joten nilkan jumppaliikkeet tekevät varmasti hyvää kummallekkin jalalle. Juhannuksen aikana muistin ahkerasti jumpata jalkoja ja maanantaina kävin uudestaan fysioterapeutilla. Nilkka oli kyllä edelleenkin jonkun verran lukossa, minkä huomasin myös lenkillä. Maanantaisen käynnin jälkeen kuitenkin tuntuu, että nilkka on mennyt parempaan suuntaan. Tänään juoksin 2x3000m (ensimmäisen 3.49min/km vauhtia ja toisen 3.46min/km vauhtia) + 3x1000m (3.44min/km vauhtia). Juoksu tuntui ihan mukavalta ja nilkkakaan ei oikeastaan muistutellut itsestään. Alamäissä huomaan eniten, että en saa jalkaa rullattua normaalin rennosti, eli ei muuta kuin lisää jumppaa jalalle.

Eilen käytiin ihmettelemässä eläimiä Haltialassa.

 

Lääkärissä

Tämä päivä alkoi "mukavasti" hammaslääkärissä. Ja päättyi sitten Dextrassa urheilulääkärillä, jossa kävin näyttämässä jalkaani. Jalka on oudon ja jäykän tuntuinen edelleenkin, mutta juosta pystyn ilman että siihen sattuu. Tänään juoksin aamupäivällä 14km  ongelmitta (tosin puol päätä tuntui olevan edelleen puudutettuna). Viikonloppuna kyselin neuvoja ahkerasti kahdelta hyvältä ystävältäni, jotka ovat fysioterapeutteja ja tänään lääkärinkin tuomio oli, että aika fysoterapiaan nilkan manipulointiin. Hän arveli, että nilkka on lukossa. No nyt menen torstaina fyisoterapiaan, toivottavasti auttaa.



Käytiin kokeilemassa uusia jumppalaitteita Keskuspuistossa.

   

Aijai

Viikko on mennyt taas vikkelästi. Tiistaina ja keskiviikkona sain juostua mukavat lenkit. Keskiviikkona juoksin 8x1km vetoja ja juoksu tuntui suht hyvältä. Ensimmäiset neljä juoksin hieman yli 4min/km ja loput neljä noin 3.50min/km vauhtia, nopein veto oli 3.42min/km. Lenkin jälkeen kuitenkin vasen jalkapöytä ja nilkka alkoi tuntua jotenkin kummallisen kireältä ja oudolta. Niinpä päätin eilen mennä vain vesijuoksemaan ja tänään olen pitänyt lepoa. Toivottavasti menisi pian ohi. Jos ensi viikolla tuntuu vielä oudolta, niin sitten pitää mennä jonnekkin näyttämään jalkaa. Eilen oltiin lasten kanssa Arne Alligator konsertissa, muuten ihan kiva, mutta sadetta tuli ihan täydellä teholla ja Isan mielestä Arne oli pelottava. No tavattiin ainakin tuttuja, vaikka heitäkin oli vaikea tunnistaa kun kaikki olivat sadetakeissaan huput päässä. Tänään oli mukavan erilainen päivä. Tomppa otti Aronin mukaan katsomaan pelejä, joten olimme osan päivästä Isan kanssa kahdestaan ja käytiin mm. Omenassa ostoksilla.

Innostusta ilmassa...

Maratonin jälkeen

Tukholman maratonille harjoittelu oli pitkä projekti ja syksystä asti harjoitusrytmi oli selkeä. Tiesin jo kauan etukäteen, että keväällä kisailisin maatiekisoissa huhti-toukokuussa ja että sitten itse maraton olisi toukokuun lopussa. Nyt maratonin jälkeen onkin ollut sitten ihan outo fiilis, kun ei ole ollut selkeitä tavotteita. No viime viikko meni tosi rauhallisesti palautellen, mutta tällä viikolla ajattelin yrittää jo ottaa vähän enemmän tehoja irti. Uusia juoksujakin olen jo miettinyt, mutta en ole mitään kovin varmaa päättänyt. Tänään juoksin 15km, josta 9km rentoa vauhtikestävyyttä noin 4.30min/km vauhtia, vauhti tuntui helpolta pitää, vaikka takareidet olivat edelleen aika jäykät. Lenkin jälkeen kaivoin pitkästä aikaa kahvakuulan esiin ja tein lihaskuntoa takapihalla. Oli mukavaa. Muuten on ollut vähän väsynyt päivä, taitaa painaa vielä, kun tuli viikonloppuna valvottua myöhään ystävän synttärijuhlissa.

Pikavisiitti mökille

Tänään lähdettiin lasten kanssa heti aamusta käymään Tompan vanhempien mökillä Hämeenlinnassa. Oli loistava mökkeilysää ja kesäistä tekemistä riitti. Ehdittiin käydä polskuttelemassa (ja uimassa), uittamassa venettä, ihmetellä traktoria, tavata lasten isoisovanhempia ja päivän kohokohta taisi olla, kun käytiin ihmettelemässä lähistöllä olevia eläimiä ponia, lampaita ja kanoja. Tänään pidin vielä lepopäivän juoksemisesta, mutta huomiselle lenkille on jo kova hinku.

.

 

Lisää kuvateksti

Palautumista

Isa tuli kipeäksi sunnuntai-iltana, mistä johtuen vietimme hyvinpitkälti eilisen ja maanantain kotosalla. Se on kummallista, miten pitkiltä päivät voivat tuntua, kun on kotona ja lähes tulkoon kokonaan sisällä. Aloin itsekkin olla eilen tosi tylsistynyt kotona olemiseen. Onneksi tänään on ollut jo "normaali" päivä. Ja vaihteeksi on ihana kesä palannut. Tänään meillä oli illalla maratonkoulun päättäjäiset, joita vietimme lenkin, saunan, uinnin ja iltapalan merkeissä. Oli mukava nähdä vielä koululaisia ennen kesää. Palautuminen Tukholmasta on lähtenyt (toivottavasti) käyntiin. Eilen yritin käydä pienellä lenkillä, mutta takareidet olivat ihan tukossa, joten juoksu vaihtui noin 2km kävelyyn. Päivän aikana kuitenkin yritin vetreyttää ja venytellä jalkoja. Tänään aamupäivällä juoksin (ja välillä hieman kävelin) Aronin kanssa hakemaan Isaa puistosta noin 4km ja illalla maratonkoululaisten kanssa lenkki tuntui ja varsin hyvältä.

Tukholman maraton

Eilen oli hyvä juoksu päivä. Maratonilla alittui 3 tunnin "maaginen" raja, tarkalleen ottaen nettoaika oli 2.57.58 ja bruttoaika taisi olla 10 sekunttia hitaampi. Ensimmäinen puolikas oli jotenkin vaikeampi, ainakin henkisesti. Loppua kohden itseluottamus parani ja vauhti pysyi varsin tasaisena koko matkan, toki mäet hieman vaikuttivat vauhtiin. Fiilis oli tosi hyvä ja yleisö ja muut juoksijat suureksi avuksi. Vaikka ihan alussa tuntui, että oli melkein liiankin ahdasta juosta. Alussa samaa tahtia meni myös kolmen tunnin jänikset ja heitä seuranneet juoksijat, onneksi se porukka jäi noin 10km kohdalla taakse. Kun oli 27km juostuna, ajattelin että enää on 15km jäljellä ja että kyllä tässä on jaksettava pitää samaa vauhtia. Kun olin ylittänyt viimeisen kerran Västerbron sillan (, jolla siis reilun kilsan aikana noustaan lähes 35m), pystyin hieman nostamaan vauhtia. Lopussa olin toki väsynyt, mutta pystyin kuitenkin ohittamaan paljon juoksijoita, mikä on henkisesti hyvä asia. Tämä oli helpoimman tuntuinen maraton, jonka olen tähän mennessä juossut. Nyt täytyy sitten miettiä seuraavia tavoitteita! Tukholman maratonia voi kyllä suositella tapahtumana (reitti ei kylläkään ole mikään kaikista nopein), mutta sen sijaan tunnelma on loistava ja sekä lähdössä, että maalissa ja tietenkin myös juoksun aikana kaikki toimii loistavasti ja toimitsijat ovat erittäin kannustavia ja iloisia. Sitä kaipaisi myös moneen Suomen tapahtumaan.

/

Muutenkin meillä oli mukava risteily, lapset olivat innoissaan laivalla. Aron mennä tohelsi koko ajan ja Isa oli mielissään, kun näki muumeja ja että samalla laivalla oli myös tuttuja leikkikavereita. Loistava viikonloppu! Vaikka tänään ollaankin oltu kaikki väsyneitä. Iltaa piristi lähellä asuvien lähisukulaisten yllätysvierailu skumppapullon kanssa. Skoolattiin sekä Tompan synttäreiden että eilisen onnistuneen juoksun kunniaksi.