Viikon treenit

Viikon treeni näyttivät tältä:
Ma: Peruslenkki 15km (5.03min/km) + keskivartalon lihaskuntoa
Ti: 20km töistä kotiin, sis. 12km 4.01min/km
Ke: Pyöräily 43km + hölkkä 5km
To: Juoksua töihin ja kotiin 17,5km (4.58min/km) + 17km (sis 10x 500m noin 3.30-3.45min/km)
Pe: Lepo (töissä 5km hölkkää)
La: Pitkä lenkki 25km ( 4.53min/km, ensimmäinen puolikas noin 5kmin/km ja toinen puolikas noin 4.40min/km)
Su: Lepo (flunssa)

Yhteensä: 104,5km (+43km pyöräilyä)

Harmittavasti on nyt siis flunssa iskenyt. Olin ajatellut mennä tiistaina juoksemaan ensimmäistä kertaa 10 000m radalla, mutta taitaa jäädä väliin.

Uusi arki

Töiden aloituksen jälkeen on ollut aikamoista haipakkaa. Paljon ohjelmaa ja toki uuteen arkeen tottumiseenkin menee hieman aikaa. Jokatapauksessa on ollut mukavaa olla taas töissä ja olen hyvin saanut yhdisteltyä työmatkoihin juoksemista. Tänään juoksin töistä kotiin, matka on noin 18km. Matkalla juoksin 12km vauhtikestävyyttä noin 4.01min/km vauhdilla. Kävi vielä hyvä tuuri, kun koulussamme on aloittanut uusi opettaja, joka asuu noin 500m päässä meiltä. Hänen kyydissään pääsiin mm. tänään koululle. Lapsetkin ovat viihtyneet ihan ok päiväkodissa tai ainakin Isa on puhunut innostuneesti. Viikonloppu oli myös aika rankka, kahdet häät. Yhdet perjantaina ja toiset lauantaina. Mutta olipa hauskaa! Treenit kärsivät pikkaisen moisesta juhlarumpasta. Mutta tulipa muutama kevyempi päivä. Seuraava isompi tavoite olisi sitten SM-maraton syyskuussa Joutsenossa. Vähän hirvittää jo.

Kivathlon ja pitkä lenkki

Tänään nautin viimeisestä lomapäivästä ennen töiden alkua. Päivällä oli ohjelmassa Kivathlon eli leikkimielinen triathlon, jossa sai itse omaan tahtiin suorittaa osuuksia. Meillä oli lapset mukana, joten aloitettiin lyhyemmällä 10 kilometrin pyöräilyllä, maasto oli mäkistä ja haastavaa hiekkatietä, paikoin oli paljon irtonaisia kiviä ja irtonaista hiekkaa ja kuoppia. Yhden alamäen jouduin taluttamaan, kun en uskaltanut ajaa sitä Aronin kanssa alas. Pyöräilyn jälkeen jatkoin juoksuosuudelle ja Tomppa jäi lastenvahdiksi. Valitsin pidemmän vaihtoehdon oli 7km ja ajattelin, että tämähän menee nopeasti, ei mennyt. Reitti oli haastavaa pientä polkua ja vauhti oli hidasta, mutta reitti oli tosi hieno, kiersi pienen metsäjärven. Matkalla näin kaksi kyytä! Lopuksi oli vielä uinti järvessä. Uimiseen osallistui koko perhe. Itse valitsin lyhyimmän vaihtoehdon eli 100m. En muista olenko aikaisemmin uinnut uimalaseilla järvessä, mutta tuli jotenkin hirveä olo kun näki laseista tummaa vettä, en pystynyt hengittämään ollenkaan rennosti. Mutta kaikenkaikkiaan oli tosi hauska ja leppoisa tapahtuma. Jottei päivästä olisi tullut liian kevyt, niin illalla tein vielä pitkän lenkin Jennyn kanssa pitkin Rantaraittia 31,5km noin 4.45-4.50min/km (Garmin vähän sekoili, että ei ole tarkka aika).

Kohti uutta arkea

Ensi viikolla palaan pitkästä aikaan töihin, onneksi varsin pehmeällä laskulla. Lapset ovat tällä viikolla jo harjoitelleet päiväkodissa. Harjoittelu on sujunut hyvin ja päiväkoti ja henkilökunta vaikuttaa mukavalta. Lapset tulevat olemaan kolmena päivänä hoidossa ja silloinkin lyhyitä päiviä, maksimissaan seitsemän tuntia päivässä. Mutta todennäköisesti suurimmaksi osaksi noin 5-6h päivässä. Muuten olemme nauttineet vielä helteistä ja käyneet tälläkin viikolla monta kertaa uimassa. Isa innostui kesälomalla ja mökillä tosi paljon uimisesta. Nyt uinti sujuu kellukkeilla hyvin, vaikka mökillämme on aika syvä ranta. Aronkin on ollut ihan innoissaa uimisesta, hän on jopa hullunrohkea. Oma harjoittelunikin on sujunut ihan suunnitelmien mukaan, olen juossut noin 90-100km/ viikko. Kovat harjoitukset ovat päivisin olleet aika rankkoja ja "koviin" vauhteihin on saanut puristaa kunnolla. Pitkillä lenkeillä juotavaa on tarvinnut aika paljon enemmän kuin talvella pakkasilla. Ensi viikosta alkaen pitäisi yrittää tehdä osa lenkeistä työmatkojen yhteydessä. Saa nähdä miten uusi arki alkaa rullaamaan, ihan innolla kuitenkin odotan.