Huoltava viikko

Tämä harjoitusviikko on ollut tähän asti monipuolinen. Viikko on sisältänyt juoksua, vesijuoksua, kahvakuulailua, liikkuvuusharjoituksia ja Foam rollerilla rullaillua. Ja tämähän ei johdu hyvästä motivaatiosta oheisharjoittelua kohtaan, vaan siitä, että vasen jalka on tuntunut pikkasen liian kireältä, joten olen panostanut huoltaviin harjoituksiin. Juoksun kannalta kilometreja on tähän mennessä vähemmän kuin normaaliviikolla. Varmaankin kevyestä juoksuviikosta johtuen tänään kulkikin sitten oikein mukavan tuntuisesti. Meillä oli maratonkoulun yhteistreeninä pitkä lenkki. Ensin juoksin tapaamispaikalle ja sieltä yhden ryhmän kanssa reilu 16km ja sen jälkeen juoksin kotiin vielä hieman mutkan kautta ja yhteensä tuli juostua 30km. Lopussa pyrin juoksemaan hieman reippaammin. Tosin vauhtia en valitettavasti tiedä, koska Garminini sammui kesken lenkin. Matkan mittasin  ulkoilukartta.fi sivun kautta.



Tässä yksi hyvä liike kahvakuulalla, askelkyykky ja vartalon kierto. Venyttää myös mukavasti taaempaa jalkaa.