Perjantaissa on mukavaa se, että viikonloppu alkaa. Tänään olo on ollut kuitenkin väsynyt. Viime yönä taisi olla vähän liian monta herätystä ja sen lisäksi tunsin olevan jotenkin fyysisestikkin väsynyt. Juoksin kuitenkin tänään pitkähkön lenkin (noin 20km). No huomenna on (ehkä) lepopäivä. Tällä viikolla on ollut paljon ohjelmaa, joten tuntui, että lapsetkin olivat väsyneitä.
Eilen tuli julki uudet pohjoismaiset ravitsemussuositukset. D-vitamiinin saantisuositusta lisättiin yli 2-vuotiaille. Itse olen jo pidemmän aikaan ottanut noin 30 mikrogrammaa päivittäin. Ja toivonut, että auttaisi mm. parantamaan vastustuskykyä. Liikunnan vähimmäissuositus on 150 min viikossa kohtuullista liikuntaa tai 75 min reipasta liikuntaa. Määrät eivät ole kovin suuria, joten huolestuttavaa on se, että kaikki aikuiset eivät pääse edes näihin. Lapsille suositeltiin 1-2 tuntia liikuntaa päivittäin. Sekään ei ole kovin suuri määrä, kun esim. ulkoleikit ovat lapsille sopivaa liikuntaa.
No, nyt päätettiin perjantai-ilta oikein terveellisesti ja suositusten mukaisesti hampurilaisilla!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti