Nilkkalukko

Viime viikkoisen lääkärikäynnin jälkeen on aika hurahtanut nopeasti ja kaikenlaista on ehtinyt tapahtua. Juoksurintamalla on mennyt ihan hyvin ja olen saanut tehtyä hyviä harjoituksia. Viime viikolla sain juostua pitkästä aikaan yli 90km.Viime viikon torstaina olin käymässä fyssarilla. Hän tutkiskeli nilkkaa ja avasi nilkassa olevaa lukkoa. Sain myös jumppaohjeet kotiin, joiden avulla nilkan liikkuvuutta pitäisi saada paremmaksi. Kummatkin nilkkani ovat varsin jäykät ja erityisesti vasen jalkapöytä on myös hyvin korkea. Joten nilkan jumppaliikkeet tekevät varmasti hyvää kummallekkin jalalle. Juhannuksen aikana muistin ahkerasti jumpata jalkoja ja maanantaina kävin uudestaan fysioterapeutilla. Nilkka oli kyllä edelleenkin jonkun verran lukossa, minkä huomasin myös lenkillä. Maanantaisen käynnin jälkeen kuitenkin tuntuu, että nilkka on mennyt parempaan suuntaan. Tänään juoksin 2x3000m (ensimmäisen 3.49min/km vauhtia ja toisen 3.46min/km vauhtia) + 3x1000m (3.44min/km vauhtia). Juoksu tuntui ihan mukavalta ja nilkkakaan ei oikeastaan muistutellut itsestään. Alamäissä huomaan eniten, että en saa jalkaa rullattua normaalin rennosti, eli ei muuta kuin lisää jumppaa jalalle.

Eilen käytiin ihmettelemässä eläimiä Haltialassa.