Viikon treenit

Viikon treeni näyttivät tältä:
Ma: Peruslenkki 15km (5.03min/km) + keskivartalon lihaskuntoa
Ti: 20km töistä kotiin, sis. 12km 4.01min/km
Ke: Pyöräily 43km + hölkkä 5km
To: Juoksua töihin ja kotiin 17,5km (4.58min/km) + 17km (sis 10x 500m noin 3.30-3.45min/km)
Pe: Lepo (töissä 5km hölkkää)
La: Pitkä lenkki 25km ( 4.53min/km, ensimmäinen puolikas noin 5kmin/km ja toinen puolikas noin 4.40min/km)
Su: Lepo (flunssa)

Yhteensä: 104,5km (+43km pyöräilyä)

Harmittavasti on nyt siis flunssa iskenyt. Olin ajatellut mennä tiistaina juoksemaan ensimmäistä kertaa 10 000m radalla, mutta taitaa jäädä väliin.